Nguyên nhân gây khô khớp và cách phòng ngừa

Vì sao bị khô khớp?

Theo các bác sĩ chuyên khoa khớp, có 3 nguyên nhân dẫn đến chứng khô khớp ở người già.

- Các sụn khớp bị tổn thương.

- Các đầu xương dưới sụn bị tổn thương.

- Tuổi tác làm giảm tiết dịch khớp.

Càng về già, do thiếu hụt dưỡng chất  trong mô  sụn bị lão hóa, khôn tái tạo được đồng thời quá trình vận động, di chuyển khiến sụn bị bào mòn, lâu dần bị tổn thường, chức năng đệm bị suy giảm.

Các sụn khớp tổn thương khiến cho vị trí tiếp xúc giữa các đầu xương bị sần sùi, nứ nẻ..cọ xát vào nhau trong thời gian dài khiến các đầu xương không được bảo vệ bởi các mô sụn mà lộ rõ.

Lâu đần hình thành các gai xương, ụ xương va chạm vào nhau gây ra tiếng kêu lục khục, lạo xạo khi người bệnh di chuyển, thậm chí có trường hợp người bệnh cảm thấy đau đớn kèm theo tiếng lạo xạo.

Ngoài ra theo thống kê, có khoảng 30% bệnh nhân bị thoái hóa khớp có hiện tượng khô khớp.

Thoái hóa khớp dẫn đến khô khớp

Đối tượng của chứng khô khớp?

Có 6 đối tượng dễ mắc phải chứng khô khớp nhất.

- Người cao tuổi trên 60 tuổi, chức năng sụn bị suy giảm và giảm tiết dịch khớp.

- Những người còn trẻ nhưng cơ thể bị thiếu vitamin, dưỡng chất khiến cho hệ xương khớp không được chắc khỏe cũng dễ sinh bệnh khô khớp.

- Những người có thói quen sử dụng rượu, bia, thuốc là và các chất kích thích.

- Theo thống kế, tỷ lệ người béo phì mắc bệnh khô khớp cao gấp nhiều lần người bình thường.

- Người có tính chất công việc phải mang vác các vật nặng, đè nén lên hệ xương khớp.

- Phụ nữ sau mãn kinh thiếu hụt nội tiết tố cũng là đối tượng dễ mắc chứng khô khớp nhất.

Người cao tuổi dễ mắc bệnh khô khớp 

Cách nào để phòng ngừa và hạn chế khô khớp?
Dựa trên các nguyên nhân gây bệnh để có thể phòng bệnh khô khớp hiệu quả bằng chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, nghĩ ngơi hợp lý mà không cần phải có sự can thiệp của thuốc.

Dinh dưỡng hằng ngày tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, D, canxi và acid béo không no omega 3. Có nhiều trong các loại thức ăn như cá biển, các loại đậu, rau xanh. Hạn chế tối đa các loại thức uống chứa cồn, thay vào đó uống nhiều nước mỗi ngày để hỗ trợ tiết dịch khớp.

Không ngồi quá lâu một tư thế hoặc ngồi xổm, làm các công việc nặng, mang vác đồ nặng trên vai, không đứng lên ngồi xuống quá đột ngột. Nếu quá bận hoặc tính chất công việc tương tự, nên tranh thủ giữa giờ vươn vai, đứng lên ngồi xuống ghế.

Tránh các môn thể thao vận động mạnh.

Năng luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng, đi bộ là loại hình mà tất cả mọi người ai cũng thể dễ dàng áp dụng lại có lợi cho sức khỏe và xương khớp.

Người cao tuổi có thể áp dụng các bài tập thái cực quyền, dưỡng sinh để có hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, linh hoạt.

Hãy phòng khô khớp ngay từ bây giờ!