SỨC KHỎE

Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn

01/01/2020 06:09 AM
Theo trang You’re Gorgeous, chỉ với một chiếc khăn bông dày tại nhà, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản này khắc phục những cơn đau khớp khó chịu.

Thực hiện

Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn 1

Bước 1: Cuộn tròn chiếc khăn bông theo chiều dọc, không cần cuộc quá chặt nhưng cũng đừng quá lỏng khiến khăn bị bung ra.

Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn 2

Bước 2: Ngồi trên một chiếc ghế dựa, kẹp phần chính giữa khăn dưới đầu gối.

Bước 3: Đặt 2 tay lên phần cẳng chân dưới và dùng lực kéo chân chặt về phía cơ thế. Lặp lại tương tự với đầu gối bên chân kia.

Bài tập này là động tác giúp kéo giãn các cơ giúp giảm đau hiệu quả khớp gối của bạn.

Theo Thu Ngân/Suckhoegiadinh.com.vn