Tắm nước lạnh có tác dụng gì?

1. Tăng cường sức đề kháng

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, lượng bạch cầu ở những phụ nữ thường xuyên tắm nước lạnh cao hơn so với những người tắm nước ấm. Bạch cầu là các tế bào của hệ miễn dịch tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể chống lại tình trạng nhiễm trùng, bệnh dịch và các nhân tố lạ. Khi tắm bằng nước lạnh, tỉ lệ trao đổi chất sẽ tăng vì cơ thể phải cố gắng để tự làm ấm mình và điều này sẽ kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động và tạo ra nhiều bạch cầu hơn.

Ảnh: flickr.com

2. Tránh tăng cân

Tắm bằng nước lạnh sẽ kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng. Lượng calo được đốt cháy mỗi giây càng cao, bạn càng giảm nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.

3. Tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, tắm bằng nước lạnh có thể giúp phái mạnh tăng hàm lượng testosterone, cũng như khả năng sinh sản. Nước nóng có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong khi nước lạnh lại có tác dụng ngược lại.

Ảnh: flickr.com

4. Phòng ngừa và trị trầm cảm

Khi tiếp xúc với nước lạnh, làn da sẽ truyền tín hiệu mạnh từ các gốc thần kinh đến não bộ và mang lại hiệu ứng tương tự thuốc chống trầm cảm. Đây chính là cách tự nhiên nhất giúp bạn lấy lại tâm trạng bình tĩnh và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể pha thêm các loại tinh dầu hoa vào nước để tạo hương thơm dễ chịu khi tắm.

5. Tăng năng lượng

Nếu bạn muốn tinh thần tỉnh táo hơn, hãy tắm nước lạnh thay vì uống cà phê vào mỗi buổi sáng. Nước lạnh kích hoạt các dây thần kinh khiến cho nhịp tim và nhịp thở tăng lên, từ đó giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

6. Ngủ ngon hơn

Tắm nước lạnh còn giúp cơ thể thư thái. Sau cơn lạnh đột ngột, cơ thể bạn sẽ thích ứng và thư giãn hơn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu. Những người thường bị mất ngủ cũng có thể áp dụng phương pháp này.

Ảnh: flickr.com

7. Đẹp da và tóc

Rửa mặt bằng nước ấm sẽ giúp lỗ chân lông mở ra. Sau khi mở ra và được rửa sạch hoàn toàn, các lỗ chân lông này cần phải đóng lại và chính nước lạnh sẽ giúp hoàn tất công đoạn này. Điều này sẽ giúp các lỗ chân lông tránh bị dầu và bụi bẩn tụ lại và gây ra mụn.

Tương tự như với làn da, nước lạnh cũng mang lại những tác dụng tốt cho mái tóc. Tắm nước lạnh sẽ giúp da đầu khỏe mạnh hơn và ngăn chặn bụi bẩn tích tụ trên da dầu một cách hiệu quả.

Ảnh: flickr.com

8. Cải thiện lưu thông máu

Tắm nước lạnh còn có khả năng cải thiện quá trình lưu thông máu, nhờ đó giúp đẩy hết độc tố ra khỏi cơ thể, giúp phòng ngừa tình trạng cao huyết áp, xơ cứng động mạch và phục hồi nhanh sức lực sau các bài tập thể dục căng thẳng và mất sức. Hãy tận hưởng những lợi ích của tắm nước lạnh để có một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Lưu ý khi tắm nước lạnh

- Không nên tắm nước lạnh ngay sau khi ăn cơm, vì dạ dày lúc này bắt đầu hoạt động mạnh, phần lớn huyết dịch sẽ tập trung ở dạ dày khiến cho lượng máu ở các cơ quan khác giảm đi. Khi đi tắm, các huyết quản nở ra, da và các cơ cần nhiều máu, vì thế sẽ làm thiếu lượng máu ở dạ dày, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không chỉ thế, việc đi tắm nước lạnh lúc này cũng rất nguy hiểm, đường huyết đang hạ nên dễ bị ngất xỉu. Do đó, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 giờ sau khi ăn rồi mới tắm.

- Không nên tắm nước lạnh ngay sau khi vận động thể lực mệt mỏi vì có thể khiến cho tim và não không được cung cấp đủ máu, dẫn đến ngất xỉu, hôn mê… Vì vậy, các bạn nên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể phục hồi sức lực rồi mới tắm.

- Người bị sốt không nên tắm nước lạnh vì thân nhiệt khi đó có thể tăng thêm 20%, cơ thể yếu hơn so với thông thường, việc tắm nước lạnh lúc này có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và dẫn đến nhiều hậu quả xấu.

- Không nên tắm nước lạnh quá lâu vì có thể khiến cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp quá mức, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan, dễ gây ra cảm lạnh, ảnh hưởng đến hoạt động của các mạch máu, huyết áp, dẫn đến ngất xỉu, thậm chí có thể gây tử vong.

- Cuối cùng, bạn cũng không nên tắm nước lạnh sau khi uống rượu vì sẽ khiến cho đường huyết không ổn định, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, toàn thân vô lực, nghiêm trọng hơn còn có thể ngất xỉu do đường huyết thấp.