SỨC KHỎE

Tác dụng của quả xoài

01/01/2020 06:09 AM
Quả xoài là loại quả yêu thích của nhiều người, quả xoài có vị ngọt, thơm ngon. Xoài có rất nhiều dinh dưỡng, tác dụng cho sức khỏe như: Tác dụng tốt cho da, tác dụng ngăn ngừa ung thư, giúp mắt khỏe mạnh...

Bên cạnh vị ngon, xoài còn chứa đầy những tác dụng tốt cho sức khỏe.

1. Quả xoài có nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe

Uống mỗi ngày một cốc sinh tố xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.

Tác dụng của quả xoài

2. Ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định

Các phát hiện chỉ ra rằng, xoài có chứa một lượng lớn polyphenol, chất đóng vai trò chống lại các gốc tự do và chống lại các tổn thương tế bào, nguyên nhân có thể dẫn tới ung thư. Đặc biệt, có nhiều hợp chất được phát hiện trong xoài có khả năng chống lại các tế bào ung thư vú và ruột kết. Hơn thế nữa, xoài có hàm lượng chất flavonoid như beta- carotene và alpha- carotene, những chất giúp bảo vệ chống lại ung thư vòm họng và ung thư phổi.

3. Giúp mắt và làn da khỏe mạnh

Trong xoài giàu vitamin A, tốt trong việc giữ xương, da và mắt khỏe mạnh. Ăn một chén xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 35% vitamin A cần thiết cho hoạt động tối ưu.

4. Giảm huyết áp

Loại quả này chứa hàm lượng kali cao, natri thấp, nên nó được xem như loại quả lý tưởng cho những người mong muốn giảm huyết áp.

Quả xoài, tác dụng của xoài

6. Tăng cường sức khỏe não bộ

Xoài có khả năng cải thiện tâm trạng và khả năng hoạt động của não bộ. Chúng có chứa một lượng lớn vitamin B6, cũng như axit glutamine, giúp cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh, bởi vậy giúp não duy trì sức khỏe, đồng thời còn giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

7. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo Viện Y học, phụ nữ nên bổ sung tối thiểu 25g chất xơ mỗi ngày, và ăn cùng với đó là các loại thực phẩm nhiều chất xơ để đạt hiệu quả tối ưu. Như tất cả các chế độ ăn giàu chất xơ, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm đi.

8. Giảm lượng cholesterol

Hàm lượng cao vitamin C, pectin và chất xơ được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là cải thiện tình trạng rối loạn mỡ trong máu.

9. Làm sạch da

Loại trái cây ngon và có màu sắc đậm như xoài tốt cho làn da bạn cả bên trong và bên ngoài. Ăn xoài có thể giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc và loại bỏ mụn.

10. Kiềm hóa cơ thể

Axit malic, một hàm lượng nhỏ axit citric và axit tartaric được tìm thấy trong trái xoài, có tác dụng duy trì và dự trữ kiềm cho cơ thể.

11. Cải thiện chất lượng "chuyện ấy"

Xoài là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tầm quan trọng của dinh dưỡng từ thực phẩm giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu của các đôi.

12. Cải thiện hệ tiêu hóa

Đu đủ không phải là loại trái cây duy nhất chứa enzim để chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó còn có rất nhiều loại trái cây khác, chẳng hạn xoài. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa và bài tiết.

13. Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt

Quan điểm y học cổ đại giải thích lý do khiến con người kiệt sức khi đến thăm vùng khí hậu xích đạo là do năng lượng mãnh liệt của mặt trời làm cơ thể nóng dần lên, đặc biệt là cơ bắp. Khi đó thận trở nên quá tải vì phải đào thải liên tục các độc tố từ quá trình này. Lúc này, bạn nên uống một ly nước ép trái cây từ xoài xanh trộn với nước và một chất làm ngọt (như đường) sẽ giúp làm mát cơ thể và ngăn chặn tác hại của nhiệt.

14. Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C trong trái xoài, cộng với 26 loại carotenoids khác nhau có tác dụng duy trì sự bền vững và khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch.

15. Lá xoài tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Lá xoài giúp bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Phương thuốc cổ truyền trị bệnh tiểu đường là đun sôi lá trong nước nóng, để qua đêm và sau đó lọc lấy nước, uống sau khi thức dậy. Trái xoài có chỉ số đường huyết tương đối thấp nên khi ăn vào không làm tăng đột biến lượng đường trong cơ thể.

Theo Minh Trang/Nguoiduatin.vn