Những loại thực phẩm giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông
Bạn biết không, măm đúng loại thực phẩm sẽ giúp bạn tạo ra nhiệt trong cơ thể mà từ đó giúp chống lại không khí lạnh thấu da bên ngoài trời.
Chưa kể, chúng còn giúp cho cơ thể miễn dịch với các bệnh cảm lạnh và các bệnh khó chịu khác trong mùa đông vì nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Trái cây và rau xanh theo mùa
Mùa đông là mùa có khá nhiều những loại trái cây thơm ngon, vì thế chẳng dại gì mà bạn phải chọn những loại cây trái vụ. Hãy ăn nhiều các loại quả theo mùa và rau xanh đúng vụ, chúng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch vì có chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Các loại thực phẩm mùa đông lý tưởng bạn có thể lựa chọn để măm măm như: dâu tây, cam, quả lựu, hành tây, cà rốt, ớt, củ đậu, củ cải đường, hành hoa, bắp cải và súp lơ xanh…
Các loại thảo mộc và gia vị
Ngoài ăn nhiều trái cây và rau xanh chính vụ, bạn nên kết thân với các loại thảo mộc và gia vị như hạt tiêu đen, gừng, thì là, nghệ, cỏ cà ri, rau mùi, mùi tây… vì chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể bạn nóng lên.
Những loại ngũ cốc
Các loại bột ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ vừa giúp cơ thể bạn có thêm nhiệt lượng, vừa khiến bạn không bị "mèo ú" khi mùa đông đi qua.
Các loại hạt khô
Nhấm nháp hoặc cắn các loại hạt khô trong những ngày đông giá lạnh cũng khiến cơ thể trở nên ấm áp hơn. Vì thế, những bữa phụ ở trường, ở nhà, bạn có thể kết thân thoải mái với hạt lanh, hạt dưa hấu, hạt dưa xạ hương và một số loại hạt khác nhé.
Những loại hạt khô này chứa nhiều khoáng chất, chất phytochemical, chất xơ và omega 3, omega 6 rất có lợi cho hệ tim mạch và tốt cho sức khỏe.
