SỨC KHỎE

Cách xoa bóp khi bị tê chân tay

01/01/2020 06:09 AM
Tê chân tay là triệu chứng thường xuất hiện từ đầu ngón tay, chân với cảm giác như bị châm trích. Tê chân tay là dấu hiệu của nhiều bệnh như teo cơ, hậu bại dẫn tới liệt...Dưới đây là một số cách xoa bóp, mát xa khi bị tê chân tay.

Triệu chứng tê chân tay thường xuất hiện từ đầu ngón ở các chi với cảm giác tê rần như bị châm trích. Cảm giác tê tăng dần, lan dần bàn tay, cổ tay, cánh tay và tương tự ở chi dưới. Nếu kéo dài, thường xuyên xảy ra và tiến triển nặng hơn thì nên được khám để điều trị sớm các bệnh lý để tránh hiện tượng teo cơ, hậu bại dẫn tới liệt…

1. Cách xoa bóp tay

Xoa bóp chân tay

Ảnh minh họa

Cách 1: Miết bàn tay - Miết các khe xương ngón tay. Tê bên nào, miết bên ấy, kết hợp bóp mạnh các khớp ngón, lắc qua, lắc lại và vuốt xuôi vài lượt từ cẳng tay ra các ngón tay.

Cách 2: Xoa bóp tay - Nắm bàn tay lại xoè mạnh thẳng bàn tay và cánh tay ra, dùng tay trái xoa bóp cho tay phải và ngược lại.

Cách 3: Bóp và xát tay - dùng tay nọ bóp tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi xát mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) 5 lần, rồi đổi bên.

Cách 4: Xát mu bàn tay - Bàn tay nọ xát mạnh mu bàn tay kia 10 lần rồi đổi bên.

2. Cách xoa bóp chân

Xoa bóp, massage chân

Ảnh minh họa

Cách 1: Miết bàn chân - Dùng đầu ngón tay cái miết mạnh, miết thật sâu vào giữa các khe xương đốt ngón chân. Bảo đảm không quá 5 lần cảm giác tê hết ngay.

Cách 2: Ấn bắp chân - Đặt các ngón tay quanh bắp chân, ấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.

Cách 3: Xát gan bàn chân - Bàn chân này để lên đùi chân kia, tay cùng bên kéo căng gan bàn chân, lòng bàn tay kia xát nhẹ gan bàn chân 30-50 lần rồi đổi bên.

Cách 4: Vuốt đầu gối - Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó nhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.

Những thống kê do biến chứng tê chân tay

- Có đến 30% số ca bệnh của viêm thần kinh ngoại vi là do bệnh đái tháo đường.

- 40% do các nguyên nhân chủ yếu như: Đứng lâu không thay đổi tư thế, hội chứng kẹt dây thần kinh bao gồm hội chứng ống cổ tay, thiếu máu cung cấp cho vùng bị tê…

- Còn lại 30% khác là không rõ căn nguyên.

Theo Suckhoegiadinh.com.vn