Các loại thực phẩm gây khó ngủ
Dưới đây là những thực phẩm không nên có mặt trong bữa đêm của bạn:
1. Kem
Kem là món tráng miệng tuyệt vời nhưng không có nghĩa đây là thực phẩm tốt để ăn trước khi ngủ. Chúng chứa rất nhiều chất béo, làm chậm tiêu hóa, đồng thời cung cấp nhiều đường khiến bạn tỉnh táo, khó chìm sâu vào giấc ngủ.
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa protein và các chất béo khiến cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Điều đó có nghĩa cơ thể bạn phải làm việc cả đêm để tiêu hóa thức ăn, thậm chí còn bị chuột rút. Để tránh cả đêm trằn trọc, bạn đừng ăn quá nhiều thịt đỏ ngay trước khi ngủ nhé.
3. Mì sợi
Mì sợi là một món ăn nhanh phổ biến được nhiều người lựa chọn để ăn đêm, nhưng đó thực sự không phải lựa chọn thông minh với những người khó ngủ. Nó chứa rất nhiều tinh bột và calo. Lượng calo cơ thể hấp thụ nhiều sẽ khiến kích thước vòng 2 của bạn tăng không phanh. Do đó, bạn chỉ nên ăn mì sợi vào các bữa khác trong ngày, thay vì trước khi đi ngủ.
4. Đồ uống có cồn
Nhiều người lầm tưởng rằng uống một chút rượu bia sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực tế, chúng cũng khiến bạn cảm thấy lơ mơ và buồn ngủ nhưng không thể mang lại giấc ngủ sâu và thoải mái, thậm chí khi ngủ dậy bạn còn thấy mệt hơn là khác.
5. Pizza
Hãy loại bỏ suy nghĩ rằng ăn một miếng pizza cũng không hại gì, bởi chúng chứa rất nhiều calo và không thích hợp để ăn trước khi ngủ. Chưa kể lớp nước sốt cà chua chứa hàm lượng axit cao, có thể dẫn đến trào ngược axit và lớp nhân của bánh cũng có thể khiến bạn bị ợ nóng.
6. Cần tây
Nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc và không bị gián đoạn, hãy tránh ăn cần tây trước giờ đi ngủ. Cần tây có tác dụng lợi tiểu, nó khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm, cũng như cơ thể bạn sẽ phải làm việc cả đêm để đào thải cặn bã ra ngoài.
7. Chocolate
Chocolate không chỉ chứa nhiều đường và chất béo mà nó còn chứa caffeine. Bên cạnh đó, chocolate còn chứa theobromine - chất kích thích thần kinh trung ương làm tim đập nhanh hơn, gây mất ngủ.
8. Các loại kẹo ngọt
Nghiên cứu gần đây cho biết, cứ 7/10 người ăn kẹo trước khi ngủ thường gặp ác mộng và ngủ không ngon giấc do lượng đường nạp vào cơ thể quá cao. Vì vậy, hãy cân nhắc thật kĩ trước khi ăn kẹo và các loại đồ ăn ngọt trước khi ngủ bạn nhé
