SỨC KHỎE

Các bài tập giúp hết chứng ngủ ngáy

01/01/2020 06:09 AM
Ngủ ngáy là chứng bệnh gặp phải ở nhiều người, đặc biệt là đối với người thừa cân. Theo các chuyên gia, hãy tập luyện bài tập sau hàng ngày mỗi lần 12 phút đặn sau 3 tháng sẽ thấy được hiệu quả của. Vòng cổ của những bệnh nhân béo phì sẽ giảm kích thước, cải thiện được triệu chứng ngáy, ngưng thở và buồn ngủ ban ngày.

Bài tập giúp chữa ngủ ngáy

Bài 1. Mở miệng từ từ, càng mở to càng tốt và ngậm chặt hai môi lại trong 5 giây. Bạn sẽ cảm thấy cơ vùng họng chuyển động. Thực hiện động tác này 5 phút mỗi ngày.

Bài 2. Lè lưỡi ra càng xa càng tốt và giữ yên như vậy trong 5 giây. Sau đó đẩy lưỡi sang phải rồi sang trái, càng xa càng tốt. Tiếp theo, cong lưỡi lên trên về phía mũi như ráng chạm được mũi, cuối cùng là cong lưỡi xuống dưới về phía cằm.

Bài 3. Ngậm hai môi lại như bài 1 sau đó làm động tác như hút ống hút trong 5 giây. Lặp lại như vậy 5 lần.

Bài 4. Ngậm chặt một cây viết chì giữa hai môi trong 5 phút.

Bài 5. Mở miệng cười thật rộng và giữ như vậy trong 5 giây. Lặp lại động tác 6 lần.

Bài 6. Chu miệng ra phía trước như sắp hôn ai đó. Giữ động tác trong 5 giây và lặp lại 6 lần.

Bài 7. Lấy ngón tay đè vào cằm trong 5 phút.

Theo Bình Nguyên/Suckhoegiadinh.com.vn
Bài viết liên quan