Giảm cân nhờ uống nước

 Uống nước hai giờ một lần

2 giờ đồng hồ cho một lần uống nước là khoảng cách phù hợp để đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được bổ sung đủ nước và loại bỏ trọng lượng thừa do tích nước. Nếu chỉ uống nước khi cảm thấy khát, cơ thể bạn sẽ cạn kiệt lượng nước cần thiết cho hoạt động trao đổi chất, cân nặng cũng sẽ tăng lên do hoạt động tích nước dự trữ của cơ thể. Để giảm cân an toàn, hiệu quả, hãy uống một ly nước vào buổi sáng thức dậy và sau đó cứ 2 tiếng lại uống tiếp nhé!

Bổ sung hương vị vào nước khoáng

Nếu đã chán ngấy với loại nước khoáng chẳng hề có mùi vị gì, bạn hoàn toàn có thể bổ sung một số chất phụ gia đặc biệt để gia tăng sức hấp dẫn cho cốc nước thường ngày. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các loại đường ăn kiêng ít calo, bởi theo một số nghiên cứu, các loại đường này kích thích một phần của não phản ứng với đường nên vẫn có thể gây tăng cân cho người sử dụng. Các loại nước khoáng có hương vị tự nhiên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi muốn giảm cân mà không thế “kết thân” với nước lọc.

Uống trà xanh

Nước trà xanh là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe con người. Cùng với tác dụng giúp ngăn chặn và chữa trị nhiều bệnh hiểm nghèo như ung thư, tiểu đường… thì trà xanh còn có tác dụng không nhỏ trong việc giảm cân. Món đồ uống đơn giản được pha chế từ lá trà xanh đun sôi cùng với nước lọc có thể “đánh tan” mỡ thừa hiệu quả hơn bất kì loại thuốc giảm béo nào. Tuyệt đối không cho thêm bất kì loại đường nào vì nó có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Nếu không thích vị đắng của nước trà, bạn có thể thêm một chút chanh hoặc pha chè loãng hơn để dễ uống.

Pha chế với trái cây

Bằng việc bổ sung trái cây và rau với nước sẽ tạo ra rất nhiều loại nước uống thoải mái cho bạn lựa chọn. Chạnh, bưởi, cam hoặc thậm chí là dưa hấu kết hợp cùng với nước lọc sẽ cung cấp cho nước nhiều hương vị hấp dẫn hơn. Chú ý để hoa quả hoặc rau củ trong nước một thời gian nhất định trước khi uống để nước có thể hấp thụ các dưỡng chất từ trái cây, củ quả. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì nên tránh sử dụng nhiều hoa quả có vị ngọt mà nên thay thế bằng các loại quả chua hoặc ít ngọt: chanh, bưởi, dưa leo…

Nước có gas

Để thỏa mãn sự “hảo ngọt” của những người muốn giảm cân, các công ty đồ uống có gas đã sản xuất ra những loại nước uống có gas ít calo dành riêng cho chế độ ăn kiêng. Loại đồ uống này thường có hàm lượng glucid, calo thấp nhưng vẫn có vị ngọt do sử dụng các hợp chất thay thế. Tuy nhiên, vẫn cần phải chú ý đến hàm lượng Natri có trong nước uống có gas đặc biệt nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài tra, nếu bạn mắc phải Hội chứng ruột kích thích (Hội chứng viêm đại tràng co thắt, đại tràng kích thích) không nên sử dụng nước uống có gas vì sẽ gây trướng bụng, đầy hơi.

“Ăn” nước

Các loại trái cây đều chứa hàm lượng nước rất cao, do đó để bổ sung lượng nước cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều hoa quả hơn. Dưa hấu chứa đến 92% là nước và chỉ có 6% đường. Một số loại quả có hàm lượng nước cao như: dâu tây, bưởi, táo… Tuy nhiên, hoa quả không thể cung cấp hoàn toàn lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn vẫn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Uống nước trong súp

Ngoài lượng nước từ trái cây, ăn súp cũng cung cấp một lượng nước đáng kể cho cơ thể. Thay thế thực đơn thức ăn khô thông thường hoặc bổ sung một vài món soup vào bữa ăn hàng ngày sẽ bổ sung nước “gián tiếp” cho cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả.