Tác dụng giảm cân của chuối

Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali, đạm, carbon hydrat, phốt pho, vitamin A, sắt cùng nhiều khoáng chất khác. Nên bổ sung nhiều chuối rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nhanh chóng thành công.

Chuối bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Ảnh minh họa

Chuối là nguồn tuyệt vời để đốt cháy calo nhờ hàm lượng chất xơ cao giúp tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn, tăng quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác đụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Hàm lượng enzyme cao trong chuối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, chuối còn giúp chống lại cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo.

Tác dụng giảm cân của chuối

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. Ảnh minh họa

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút. Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Thực đơn giảm cân an toàn với chuối

Áp dụng thực đơn đúng cách để mang lại hiệu quả cao. Ảnh minh họa

Thực đơn giảm cân bằng chuối là cách giảm cân rất đơn giản, tiết kiệm thời gian, rẻ tiền mà không kém phần hiệu quả. Với thực đơn giảm cân này giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể trong khi vẫn hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, sau khi giảm cân bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon thả và làn da tươi trẻ. Hãy thực hiện thực đơn giảm cân hiệu quả bằng chuối dưới đây.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Buổi chiều: Nếu đói có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân với chuối

Chỉ ăn chuối cho đến khi cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là người giảm cân có thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Chuối tính hàn, người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn , viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối

Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh

Nếu không biết áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối đúng cách người giảm cân sẽ nhận kết quả ngược lại. Vì vậy, hãy thực hiện chế độ ăn uống khoa học cùng thực đơn giảm cân bằng chuối trên để nhanh chóng sở hữu dáng thon trong thời gian ngắn nhất.