Bài tập hít đất - bật nhảy giảm mỡ bụng
01/01/2020 · LÀM ĐẸP
Dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động nên khả năng béo phì rất dễ xảy ra. Béo phí là đôi khi kéo theo nhiều bệnh khác như: Máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ...Hãy bớt chút thời gian tập thể dục qua bài tập hít đất - bật nhảy để giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Động tác bật nhảy kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.
Lợi ích:
Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc giữ dáng và nâng cao sức khỏe. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ nặng nề, bất tiện khác, hiệu quả giảm mỡ của động tác này không hề thua kém chút nào nhé!
Hướng dẫn thực hiện:
Lưu ý:
Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.
Lặp lại động tác 20 – 30 lần, ngày tập 2 lần.
Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.
Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!
