Ăn gì để chống lão hóa da

Làm sao để có làn da đẹp, làm sao để giữ được làn da căng mịn màng là câu hỏi muôn đời của giới làm đẹp. Bạn có thể phải đầu tư tiền của rất nhiều để chăm sóc làn da tại các spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên có một phương pháp đơn giản hơn đó là việc chú ý vào chế độ dinh dưỡng của mình. Có nhiều loại rau củ quả rất tốt cho làn da, chống lại việc da bị lão hóa theo thời gian. Nếu chú ý, đây sẽ là một giải pháp an toàn và tự nhiên, tác dụng lâu dài và ít tốn kém.

Để áp dụng phương pháp ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên này, chúng ta phải đảm bảo chế độ ăn uống bao gồm những loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa và có đặc tính kháng viêm. Dưới đây là một số loại cây rau củ điển hình giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì để chống lão hóa da.

Rau xanh

Thực phẩm như cải chân vịt hay cỏ lúa mì (còn gọi tiểu mạch thảo – wheat grass) chứa nhiều dưỡng chất thực vật, có tác dụng giải độc cơ thể, giúp làn da mịn màng và rạng rỡ. Hầu hết các chuyên gia tin rằng diệp lục tố có trong các loại rau xanh chứa vi khuẩn chống lại bệnh tật, đặc biệt hữu hiệu trong việc ngăn chặn mùi cơ thể và hơi thở có mùi.

Đậu 

Đậu và đậu lăng là những thực phẩm giàu chất dinh duỡng, tốt cho sức khỏe. Đậu được khuyến cáo ăn ít nhất 1 lần/tuần. Các loại đậu nói chung đều giàu chất xơ, chứa hàm lượng glycemic rất thấp, đồng nghĩa với việc sẽ không gây tăng cao lượng đường trong máu như các loại thực phẩm tinh bột khác. Đậu cũng giàu chất chống viêm, giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như: Sạm da, khô da, da nhăn nheo và bị chảy xệ.

Dầu ôliu 

Chúng ta thuờng có xu hướng né tránh chất béo nhưng cơ thể cần chất béo để đốt cháy chất béo, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ rau và trái cây, từ đó làm cho các tế bào thêm dẻo dai, da đuợc cải thiện nếp nhăn đáng kể.

Ngoài ra, dầu ôliu còn chứa axit oleic – chất làm màng sinh chất của tế bào dẻo dai, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dữỡng cũng như giải phóng chất thải.

Trà xanh

Trà xanh chứa thành phần Phenolic có tác dụng chống lại tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra. Chất chống oxy hóa trong trà xanh còn làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, làm da căng sáng, mịn màng. Với nhiều tác dụng đặc biệt, nhiều phụ nữ đã xem trà xanh là thực phẩm chống nhăn da và thường xuyên uống trà xanh để giúp da khỏe, có độ đàn hồi tốt.

Lưu ý khi sử dụng trà xanh:

Chỉ nên sử dụng tối đa 10 tách nhỏ trà xanh mỗi ngày, không nên uống quá nhiều và đậm đặc, dùng quá liều caffeine sẽ gây mất ngủ, lo âu, thậm chí rối loạn tâm trí.

Uống trà xanh sau khi ăn ít nhất 30 phút: Chất tanin trong trà xanh khi đến dạ dày sẽ làm cho protein trong thức ăn trở nên rắn hơn, khó tiêu hóa và hấp thu.

Không uống trà xanh lúc đói. Nó sẽ làm tăng axit dạ dày, gây ra một số tác dụng phụ như bụng cồn cào, táo bón, buồn nôn. Người bị bệnh dạ dày nên hạn chế uống trà xanh vì có thể gây hội chứng ruột kích thích.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều Vitamin E, giúp ngăn chặn lão hóa. Tuy nhiên, như bất kỳ loại hạt giàu calo khác, hạnh nhân chỉ nên được tiêu thụ ở một luợng vừa đủ.