SỨC KHỎE

Bài tập giúp tăng năng lượng cho buổi sáng sớm

01/01/2020 06:09 AM
Nếu bạn không thể dành 15 phút đi bộ mỗi sáng, hãy thực hiện ngay 3 bài tập cơ bản này tại chỗ sau khi thức dậy để lấy lại nguồn năng lượng dồi dào bắt đầu một ngày mới.

1. Gập người uốn cong

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, hai tay đan vào nhau ở phía sau đầu.

– Giữ lưng thẳng, sau đó uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng song song với mặt đất, dồn trọng lượng cơ thể vào gót chân và hông.

– Quay trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập gập người uống cong tăng năng lượng buổi sáng

2. Đứng dựa tường

– Đứng thẳng, tựa lưng vào tường sao cho từ vai đến hông chạm tường, 2 tay dang ngang vai, chạm tường và song song với mặt sàn.

– Sau đó đưa hai tay lại gần nhau ở phía trên đầu, vẫn áp sát tường rồi đưa tay về vị trí ban đầu.

Bài tập đứng dựa tường

3. Gập bụng một bên

– Ngồi trên ghế, hai bàn tay đan vào nhau ở phía sau đầu.

– Khuỷu tay dang ngang sang hai bên để căng cơ ngực và mở rộng phổi, sau đó nghiêng người sang một bên ở phần thắt lưng để kéo căng một bên eo.

– Giữ nguyên tư thế cho tới khi bạn cảm thấy phần cơ được kéo căng hoàn toàn.

– Lặp lại với bên còn lại.

Bài tập gập bụng

Theo Duy Tường/Suckhoegiadinh.com.vn